Trước khi tập gym có nên uống sữa hay không? Công dụng của sữa với gymer

Tập gym nên uống sữa tươi có đường hay không đường 

Việc sử dụng sữa tươi có đường hay không đường phụ thuộc vào mục đích và mục tiêu của bạn khi tập luyện.

Nếu bạn muốn tăng cân và tăng cường cơ bắp, sử dụng sữa tươi có đường có thể giúp bạn cung cấp năng lượng và calo cần thiết cho cơ thể để phát triển cơ bắp. Tuy nhiên, lượng đường trong sữa tươi có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn nếu bạn dùng quá nhiều.

Nếu bạn muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng, sử dụng sữa tươi không đường có thể là lựa chọn tốt hơn. Sữa tươi không đường cung cấp protein và canxi tốt cho sức khỏe mà không tăng lượng calo thừa.

Tuy nhiên, nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào liên quan đến đường, bạn nên tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng sữa tươi.

Nếu bạn quyết định sử dụng sữa tươi có đường, bạn nên kiểm soát lượng sử dụng để tránh tăng cân. Nên chọn sữa tươi ít đường hoặc sử dụng thêm nguồn đường tự nhiên từ hoa quả như chanh, quýt, dưa hấu, đào, xoài,... để giảm lượng đường được thêm vào sữa.

Ngoài sữa tươi, bạn có thể sử dụng các loại sữa thực vật như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa dừa... để thay thế sữa bò. Những loại sữa thực vật này cung cấp chất dinh dưỡng tương đương với sữa bò và ít béo hơn.

Cuối cùng, nhớ rằng sữa chỉ là một phần trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn cần có một chế độ ăn uống đầy đủ và cân đối để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể trong quá trình tập luyện. Nên tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn cần hỗ trợ tư vấn để xây dựng chế độ ăn uống phù hợp với mục đích và mục tiêu của mình.
 

Như vậy là bạn đã biết được trước khi tập gym có nên uống sữa hay không. Việc uống sữa trước khi tập gym có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tăng hiệu quả tập luyện. Tuy nhiên theo lời khuyên của các bác sĩ gia đình, bạn cần lưu ý chọn loại sữa thích hợp và uống đúng lượng để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu bạn phân vân và cần thêm tư vấn hoặc có câu hỏi về dinh dưỡng cho người tập gym thì hãy đặt lịch hẹn thông qua ứng dụng Askany để được tư vấn bởi các chuyên gia dinh dưỡng nhiều năm kinh nghiệm.