Người yêu bị trầm cảm: Những điều cần biết để giúp họ vực dậy tinh thần

Dấu hiệu nhận biết người yêu bị trầm cảm

Trầm cảm được biết đến là một dạng rối loạn khí sắc thuộc nhóm rối loạn tâm thần hành vi. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) thống kê, cứ 20 người bình thường thì có 1 người từng bị trầm cảm, trong đó phụ nữ có tỷ lệ mắc cao gấp đôi nam giới. Có rất nhiều yếu tố góp phần làm tâm trạng của một người bị ảnh hưởng kéo dài dẫn đến trầm cảm.

Các dấu hiệu đặc trưng để nhận biết người yêu của bạn đang bị trầm cảm bao gồm:

• Cảm giác buồn bã, tuyệt vọng, trống rỗng và chán nản.
• Mất hứng thú với hầu hết hoạt động thường ngày.
• Mệt mỏi, uể oải, di chuyển chậm chạp.
• Mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ nhiều hơn bình thường.
• Không có cảm giác thèm ăn hoặc ăn quá nhiều dẫn đến cân nặng thay đổi đột ngột.
• Tâm trạng bồn chồn, dễ cáu kỉnh, nổi nóng.
• Thường tự trách bản thân và luôn có cảm giác tội lỗi, vô dụng.
• Khó tập trung, giảm khả năng ghi nhớ và không thể tự đưa ra quyết định.
• Có xu hướng làm hại bản thân và suy nghĩ về cái chết, thậm chí lên kế hoạch tự tử.

7 Cách giúp người yêu cải thiện bệnh trầm cảm

Khi yêu một người trầm cảm, sự hiện diện của bạn được xem là động lực vô cùng lớn để họ có thể vượt qua các khó khăn mà căn bệnh này gây ra. Sau 7 cách giúp cải thiện bệnh trầm cảm hiệu quả mà bạn có thể tham khảo:

Thông cảm và học cách lắng nghe

Khi người yêu bị trầm cảm, bạn cần học được cách lắng nghe chân thân, cảm thông và không phán xét. Người trầm cảm thường có xu hướng tự cô lập với nhiều điều chất chứa trong lòng không thể nói ra. Và chỉ khi họ nói ra được những tâm tư, suy nghĩ của mình thì lúc đó tâm trạng mới có thể thoải mái, dễ chịu.

Trong trường hợp này, cách tốt nhất chính là gợi ý và khuyến khích họ chia sẻ nỗi lòng của mình. Tuy nhiên, bạn nên tránh việc đưa ra nhận xét, đánh giá và cho rằng họ nên làm những gì thì mới đúng. Thay vào đó, hãy để họ nói ra tất cả và cho họ thấy bạn luôn là điểm tựa tinh thần vững chắc nhất của họ.

Tìm hiểu thông tin về bệnh trầm cảm

Yêu một người bị bệnh trầm cảm đồng nghĩa bạn phải tìm hiểu chi tiết các thông tin của căn bệnh này. Điều này không chỉ giúp bạn nắm rõ các kiến thức liên quan để đồng hành cùng người yêu vượt qua các khó khăn mà bệnh trầm cảm gây ra, mà đây còn là cách để bạn dễ dàng trò chuyện và thông cảm cho tình trạng của họ hơn. Hiện có rất nhiều nguồn cung cấp thông tin về bệnh trầm cảm mà bạn có thể tham khảo, chẳng hạn như sách vở, báo chí và thậm chí là từ các bác sĩ tâm lý chuyên môn cao.

Quan tâm, chăm sóc họ từ những điều đơn giản

Mặc dù rơi vào cơn khủng hoảng về tinh thần, nhưng không có nghĩa người trầm cảm bị mất khả năng phán đoán, cho nên họ thường rất nhạy cảm với mọi thứ xung quanh. Vì vậy, để giúp người yêu cải thiện bệnh trầm cảm, bên cạnh lời nói, bạn cũng nên động viên và khích lệ họ thông qua hành động.

Có thể bạn rất đau lòng và sốt ruột khi chứng kiến người yêu mắc bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, điều bạn cần làm là hiểu được họ muốn gì, cũng như đồng hành của họ trong mọi hoạt động thường ngày như ăn uống, tập luyện thể thao, qua đó tạo động lực để họ chăm sóc bản thân tốt hơn.

Đồng hành cùng họ trong quá trình điều trị bệnh

Người trầm cảm thường mất năng lượng, hứng thú và không chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe bản thân. Vì thế, để giúp họ cải thiện tình trạng này, bạn có thể dành thời gian để cả hai cùng thực hiện các hoạt động vui vẻ, có ý nghĩa, điều này rất có ích trong việc giúp người yêu của bạn cảm thấy được sự quan tâm và yêu thương. Một vài hoạt động bạn có thể tham khảo là:

• Tham gia các hoạt động ngoài trời.
• Thực hiện các hoạt động mang tính nghệ thuật, sáng tạo như vẽ tranh, làm gồm, làm đồ thủ công,....
• Thực hiện các hoạt động thư giãn, giảm căng thẳng như thiền, yoga, bơi lội, chạy bộ,....

Kiên nhẫn với họ

Người bị trầm cảm có thể gặp nhiều khó khăn trong việc trò chuyện, giao tiếp và chia sẻ với những người xung quanh. Do đó, nếu họ tránh né hoặc thể hiện những cảm xúc khó chịu khi ở cùng bạn thì cũng đừng vội trách móc họ. Thay vào đó, bạn hãy thực sự bình tĩnh và kiên nhẫn để giúp họ dần thoát khỏi những tâm trạng tiêu cực, cũng như cởi mở hơn.

Ngoài ra, quá trình điều trị bệnh trầm cảm là một chặng đường dài và đôi lúc sẽ không mang lại kết quả tốt như mong muốn, khiến bản thân người bệnh bị nản lòng. Chính vì vậy, bạn cần có sự kiên định mãnh liệt để giúp người yêu của mình có thêm động lực vượt qua căn bệnh này.

Thường xuyên giữ liên lạc

Hãy cho người yêu của bạn biết rằng bạn luôn quan tâm và dành nhiều sự yêu thương đối với họ, ngay cả khi bạn không ở cạnh. Theo các bác sĩ tâm lý, những lúc bạn không bên cạnh chăm sóc và tâm sự, bạn cũng nên dành thời gian liên lạc với họ qua những cuộc gọi hoặc tin nhắn, luôn cố gắng làm những điều tích cực và động viên để họ cảm thấy bớt cô đơn, cũng như có niềm tin hơn vào cuộc sống.

Khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ

Việc giúp người yêu biết rằng những gì họ đang trải qua chỉ là một phần của rối loạn tâm lý và hoàn toàn có thể giải quyết được nếu can thiệp sớm rất quan trọng. Qua đó, bạn có thể dễ dàng khuyến khích họ tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp từ các bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để nhanh chóng khôi phục sức khỏe tinh thần hơn.

Những điều cần lưu ý khi yêu người trầm cảm

Bên cạnh những biện pháp giúp người yêu cải thiện bệnh trầm cảm, để quá trình đồng hành cùng họ có kết quả tốt, chúng tôi muốn bạn lưu ý một số điều sau đây:

Trầm cảm không phải là "khiếm khuyết"

Cho đến thời điểm hiện tại, nguyên nhân gây ra trầm cảm vẫn chưa được xác định cụ thể, do vậy không ít người đã nhận định căn bệnh này chính là một khiếm khuyết và thậm chí có suy nghĩ sai lệch về việc người trầm cảm là người tật nguyền.

Tuy nhiên, bạn nên hiểu rằng, phẩm chất của một người không liên quan đến việc họ có mắc bệnh trầm cảm hay không. Trầm cảm giống như một đặc điểm riêng biệt, có thể khởi phát bởi nhiều yếu tố khác nhau mà không phải do bị khiếm khuyết hay thương tật. Vì thế nên, bạn cần phải tôn trọng, xem người trầm cảm như người bình thường

Người trầm cảm luôn cần sự quan tâm, chia sẻ

Như đã nói ở trên, người trầm cảm luôn có xu hướng tự cô lập, không thích giao tiếp với người khác. Mặc khác, họ lại sợ cảm giác cô đơn, trống trải và không muốn bị bỏ rơi. Do đó, chỉ với những lời nói, hành động, cử chỉ quan tâm của bạn có thể tạo cho họ nguồn động lực mạnh mẽ để vượt qua các khủng hoảng trong tâm lý.

Người trầm cảm không muốn trở thành gánh nặng cho người khác

Người trầm cảm thường có suy nghĩ bản thân vô dụng, thất bại, vì thế nên họ thường không muốn phụ thuộc hoặc làm phiền đến người khác. Đây cũng là một phần lý do đôi khi họ có những hành động hoặc lời nói làm tổn thương đến cảm xúc của những người xung quanh. Nếu gặp trường hợp này, đừng tỏ ra mệt mỏi, khó chịu hay mất kiên nhẫn với người yêu, bạn hãy cố gắng nói với họ rằng họ có rất nhiều ưu điểm, bạn sẽ luôn yêu quý và tin tưởng họ sẽ chiến thắng trầm cảm.

Người trầm cảm không thích bị so sánh

Với người trầm cảm, bạn đừng cố gắng tìm kiếm lý do vì sao họ buồn bã hoặc chỉ dạy họ nên hay không nên làm gì. Bởi điều này có thể khiến họ cảm thấy khó chịu và không được tôn trọng. Điều họ cần ở bạn chỉ là lắng nghe, tâm sự mà không phán xét.