Cách giảm áp lực học tập hiệu quả mà bạn nên thử ngay

Chia sẻ cảm xúc với người thân và bạn bè

Nếu học sinh cảm thấy áp lực quá nặng, họ có thể chia sẻ cảm xúc của mình với người thân hoặc bạn bè để được lắng nghe và động viên. Điều này giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái. Chuyên gia chia sẻ một số cách bạn có thể áp dụng như sau:

Tìm thời gian và không gian phù hợp để nói chuyện: Hãy tìm thời gian và không gian thoải mái để nói chuyện với người thân hoặc bạn bè của mình. Điều này có thể là trong một buổi đi dạo, khi gặp nhau ở lớp hoặc bất kỳ thời điểm nào mà bạn cảm thấy thoải mái nhất.

Bài viết liên quan: Biểu hiện của áp lực học tập mà bạn có thể dễ dàng nhận thấy nhất

Thể hiện cảm xúc của mình một cách rõ ràng: Hãy nói chính xác với người thân hoặc bạn bè của mình những cảm xúc và suy nghĩ của bạn về tình hình học tập. Đừng cố gắng che giấu hoặc giả vờ vui vẻ nếu bạn cảm thấy áp lực.

Lắng nghe những lời khuyên của người khác: Hãy lắng nghe và cân nhắc những lời khuyên của người thân hoặc bạn bè của mình. Đôi khi, họ có thể đưa ra những ý tưởng và giải pháp giúp bạn giảm bớt áp lực học tập.

Luôn giữ tinh thần tích cực: Cuối cùng, hãy luôn giữ tinh thần tích cực trong quá trình học tập và khi chia sẻ cảm xúc với người thân hoặc bạn bè của mình. Cố gắng tập trung vào những điều tích cực và tìm cách giải quyết các vấn đề một cách khôn ngoan và tích cực.

Thực hiện yoga hoặc thiền

Yoga hoặc thiền là các hoạt động giúp giảm căng thẳng, tăng cường sự tập trung và giúp giảm áp lực học tập. Học sinh có thể tham gia các lớp học yoga hoặc tự thực hiện tại nhà.

Chọn một không gian yên tĩnh: Hãy tìm một không gian yên tĩnh và thoải mái để thực hành yoga hoặc thiền. Nếu không có không gian riêng, bạn có thể sử dụng một phòng khách hoặc vườn.

Thực hiện định kỳ: Hãy thực hiện yoga hoặc thiền định kỳ vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Điều này giúp bạn tạo ra một thói quen và giúp cơ thể và tâm trí dễ dàng thích nghi.

Chọn những bài tập phù hợp: Hãy chọn những bài tập yoga hoặc phương pháp thiền phù hợp với khả năng và sức khỏe của bạn. Nếu bạn mới bắt đầu, hãy chọn những bài tập yoga dễ dàng hoặc bắt đầu với những phương pháp thiền ngắn.

Tập trung vào hơi thở: Trong khi thực hiện yoga hoặc thiền, hãy tập trung vào hơi thở của mình. Việc tập trung vào hơi thở có thể giúp bạn giảm căng thẳng và tập trung tốt hơn.

Không ép buộc bản thân: Không ép buộc bản thân quá nhiều khi thực hiện yoga hoặc thiền. Hãy nhẹ nhàng với bản thân và cho phép tâm trí và cơ thể của bạn thư giãn và thích nghi.

Thực hiện một cách đầy đủ và chậm rãi: Khi thực hiện yoga hoặc thiền, hãy thực hiện một cách đầy đủ và chậm rãi. Không nên vội vàng hoặc ép buộc bản thân để hoàn thành các bài tập. Hãy thực hiện một cách chậm rãi và tập trung vào từng động tác.

>> Xem thêm: Tham khảo các dịch vụ tư vấn tâm lý hàng đầu, uy tín nhất

Như vậy, có nhiều cách giảm áp lực học tập hiệu quả mà bạn có thể áp dụng: tạo một môi trường học tập thoải mái, sắp xếp thời gian học tập hợp lý, chia sẻ cảm xúc với người thân và thực hiện nhiều hoạt động giải trí,... Nếu bạn đang gặp áp lực trong quá trình học tập mà không thể giải quyết được, hoặc đang có những biểu hiện căng thẳng về tinh thần, đừng ngần ngại liên hệ với các chuyên gia có thể tư vấn và điều trị tâm lý tại Askany để được tư vấn ngay hôm nay.