Bị stress vì bố mẹ hay la mắng: Làm sao để cải thiện tình hình?

Bị stress vì bố mẹ hay la mắng: Làm sao để cải thiện tình hình?

06/09/2023

457

0

Chia sẻ lên Facebook
Bị stress vì bố mẹ hay la mắng: Làm sao để cải thiện tình hình?

Bị stress vì bố mẹ hay la mắng là tình trạng không hiếm gặp ở nhiều người, đặc biệt là những người trẻ tuổi. Stress có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm lý và thể chất, cũng như chất lượng cuộc sống. Vậy làm thế nào để giảm stress hiệu quả và đối phó với những lời la mắng của bố mẹ? Bài viết này Topchuyengia sẽ cung cấp cho bạn một số cách giảm stress đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.

 

Nếu bạn cần được tư vấn từ các chuyên gia tâm lý nhiều kinh nghiệm, đừng ngần ngại liên hệ với họ thông qua ứng dụng Askany ngay hôm nay.

Dấu hiệu bị stress vì bố mẹ hay la mắng

Bị stress vì bố mẹ hay la mắng là một tình trạng không hiếm gặp ở nhiều người, đặc biệt là những người trẻ tuổi. Stress có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm lý và thể chất, cũng như chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số dấu hiệu bị stress vì bố mẹ hay la mắng bạn có thể tham khảo:

Dấu hiệu bị stress vì bố mẹ hay la mắng
Dưới đây là một số dấu hiệu bị stress vì bố mẹ hay la mắng
  • Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, nặng nề khi trở về nhà. Bạn sợ bị bố mẹ la mắng và trách móc vì kết quả học tập kém hoặc phạm phải sai lầm khiến bố mẹ không hài lòng.
  • Bạn mệt mỏi, bi quan và mất hy vọng. Bạn luôn tự tạo áp lực cho bản thân để nỗ lực hơn. Nhưng do quá căng thẳng nên công việc và học tập của bạn đều không mang lại kết quả tốt.
  • Bạn ít chia sẻ với bố mẹ những vấn đề khó khăn trong cuộc sống vì sợ bị bố mẹ đánh giá và cấm cản. Bạn cũng không có nhiều người bạn để tâm sự và giải tỏa stress.
  • Bạn có những triệu chứng thể chất như mất ngủ, khó ngủ, căng cơ, uể oải, sụt cân, ăn uống kém,… Bạn cũng có thể có những phản ứng quá khích như sợ hãi, run rẩy, ngất xỉu,… khi gặp phải những tình huống khó khăn.

Tại sao lại bị stress vì bố mẹ hay la mắng?

Bị stress vì bố mẹ hay la mắng có thể do một số nguyên nhân sau:

Bị tổn thương tâm hồn

Khi nóng giận, bố mẹ có thể có những lời nói trách móc và chì chiết con cái bằng những ngôn từ không phù hợp. Điều này khiến tâm hồn con bị tổn thương và cảm thấy bị coi thường, bị ghét bỏ hoặc bị bất công. Do đó, trẻ thường chìm đắm trong những cảm xúc tiêu cực như bi quan, chán nản, buồn bã, tự ti… Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến stress, tách biệt, xa cách với gia đình, thậm chí là bị trầm cảm.

Tại sao lại bị stress vì bố mẹ hay la mắng?
Trẻ bị stress vì bố mẹ hay la mắng

Tự thấy bản thân vô dụng, yếu kém

Con bị bố mẹ la mắng thường xuyên sẽ có xu hướng trở nên tự ti và nhút nhát hơn các bạn cùng trang lứa. Nguyên nhân là do con luôn nghĩ rằng bản thân yếu kém và vô dụng nên mới bị quát mắng. Những suy nghĩ này sẽ kéo theo tâm lý dằn vặt, trách móc bản thân và khiến con rất dễ rơi vào trạng thái căng thẳng,dễ bị stress vì bố mẹ hay la mắng.

Lo sợ làm bố mẹ thất vọng

Tâm lý chung của con khi bị la mắng là sợ làm bố mẹ thất vọng. Đây là nỗi lo sợ thường trực khiến con áp lực trong mọi việc. Lúc này con thường phải đối mặt với sự nặng nề và ngột ngạt về tâm lý và có thể dẫn tới bị stress vì bố mẹ hay la mắng.

Không được thấu hiểu và lắng nghe

stress vì bố mẹ hay la mắng vì Không được thấu hiểu và lắng nghe
Không được lắng nghe, tôn trọng sẽ khiến trẻ bị stress, căng thẳng

Hay la mắng con cái một cách vô lý là một trong những biểu hiện của “cha mẹ độc hại”. Những phụ huynh này thường nghiêm khắc quá mức và không tôn trọng quyền riêng tư cũng như ý kiến của con cái. Với những người trẻ đang trong tuổi trưởng thành, nếu không nhận được sự lắng nghe, quan tâm và thấu hiểu từ gia đình thì rất dễ rơi vào tình trạng stress. Tệ hơn nữa, chúng còn có thể đưa ra những quyết định sai lầm trong cuộc sống.

Không khí gia đình ngột ngạt

Bố mẹ hay la mắng, chì chiết con cái có thể khiến bầu không khí gia đình trở nên nặng nề và ngột ngạt. Khiến đứa trẻ đó không muốn quay trở về nhà nữa. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến con dễ rơi vào cảm giác mệt mỏi và căng thẳng, thậm chí là bị stress hay trầm cảm.

Làm sao để cải thiện tình trạng bị stress vì bố mẹ hay la mắng?

Trò chuyện cùng chuyên gia tư vấn từ xa trên Askany

Bố mẹ có thể la mắng bạn vì nhiều lý do, như học tập, ăn uống, giải trí, bạn bè, hay những vấn đề gia đình. Khi bị bố mẹ la mắng, bạn có thể cảm thấy tức giận, buồn bã, sợ hãi, hoặc thậm chí là ghét bỏ họ. Nếu bạn muốn được giải quyết vấn đề bị stress vì bố mẹ hay la mắng một cách hiệu quả nhất, bạn nên nhờ đến sự tư vấn của những người có chuyên môn cao.

 bị stress vì bố mẹ hay la mắng
Các chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn cải thiện mối quan hệ với bố mẹ một cách hiệu quả nhất

Các chuyên gia tâm lý online của Askany sẽ hỗ trợ bạn giải quyết xung đột để có thể thảo luận với bố mẹ một cách khôn ngoan và hòa hợp. Bạn cũng sẽ được học cách xử lý những cảm xúc tiêu cực, cải thiện mối quan hệ với bố mẹ, và tăng cường kỹ năng sống. Dưới đây là một số chuyên gia tâm lý online có kinh nghiệm trong việc giải quyết các mối quan hệ gia đình, tâm lý tuổi vị thành niên mà bạn có thể tham khảo:

 bị stress vì bố mẹ hay la mắng
Coaching tâm lý Kim Nguyễn

Nguyễn Thị Kim: Cô là một senior coaching tâm lý với chuyên môn cao và kinh nghiệm dày dặn. Cô Kim đã giúp nhiều bạn trẻ vượt qua các vấn đề tâm lý khác nhau như: trầm cảm, stress khi bị bố mẹ la mắng, không có động lực trong học tập, nghiện game, ….

  • Thông tin liên hệ với Kim Nguyễn: https://askany.com/tam-ly-hoc-duong/1670819114694112
 bị stress vì bố mẹ hay la mắng
Chuyên gia tâm lý Lê Văn Thắng

Lê Văn Thắng: Anh là một chuyên gia tâm lý với hơn 10 năm kinh nghiệm và đã điều trị thành công hàng nghìn trường hợp trong và ngoài nước. Anh có thể tư vấn để các bạn trẻ vượt qua tình trạng trầm cảm, suy nghĩ tiêu cực, bị stress vì bố mẹ hay la mắng, rối loạn cảm xúc, rối loạn hành vi ở trẻ..

  • Bạn có thể liên hệ với chuyên gia Lê Văn Thắng: https://askany.com/tu-van-tam-ly/1689818903119206

Thể hiện cảm xúc và nhu cầu của mình với bố mẹ

Một nguyên nhân dẫn đến bị stress vì bố mẹ hay la mắng là bạn không thể thể hiện được cảm xúc và nhu cầu của mình một cách rõ ràng. Bạn có thể bị ức chế, tức giận, buồn bã, hoặc cảm thấy bị hiểu lầm và bị bỏ qua. Để giải quyết vấn đề này, bạn nên thể hiện cảm xúc và nhu cầu của mình bằng cách nói chuyện với bố mẹ.

 bị stress vì bố mẹ hay la mắng
Thể hiện cảm xúc và nhu cầu của mình với bố mẹ là cách hiệu quả để giảm stress

Bạn nên nói chuyện với bố mẹ về những gì bạn đang cảm thấy và suy nghĩ khi bị la mắng. Bạn nên sử dụng ngôn ngữ tôi, ví dụ: “Con cảm thấy buồn khi bố mẹ la mắng vì con đã cố gắng hết sức”. “Con mong muốn bố mẹ có thể lắng nghe và động viên con hơn.” Bạn nên tránh sử dụng ngôn ngữ bạn, ví dụ: “Ba mẹ luôn la mắng con vô lý. Con không quan tâm đến tôi chút nào.” Ngôn ngữ bạn có thể làm cho bố mẹ cảm thấy bị tấn công và phản ứng tiêu cực.

Tâm sự với người khác

Bạn nên nói chuyện với những người khác về những gì bạn đang trải qua và cần sự giúp đỡ. Bạn có thể nói chuyện với những người bạn tin tưởng, những người thân trong gia đình, hoặc những chuyên gia tư vấn. Bạn nên chia sẻ những cảm xúc và suy nghĩ của mình một cách thành thật và cởi mở. Bạn nên lắng nghe những lời khuyên và động viên của họ một cách tôn trọng và cảm ơn. Bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ và đồng cảm từ những người khác để giảm stress.

 bị stress vì bố mẹ hay la mắng
Bạn cũng có thể tâm sự với bạn bè hoặc người thân trong gia đình để giảm stress

Tự điều chỉnh suy nghĩ của bản thân

Bị stress vì bố mẹ hay la mắng bắt đầu từ nhận thức của chúng ta về các tình huống trong cuộc sống. Khi bị bố mẹ la mắng, bạn có thể có những suy nghĩ tiêu cực và vô ích dẫn đến lo âu và căng thẳng. Ví dụ, bạn có thể nghĩ rằng bố mẹ không yêu thương bạn, bạn là người yếu kém và vô dụng, bạn không thể làm gì đúng, bạn không có khả năng giải quyết vấn đề, bạn không có ai quan tâm và giúp đỡ… Những suy nghĩ này không chỉ làm bạn cảm thấy tổn thương và buồn bã, mà còn làm giảm lòng tự trọng và khả năng đối phó với khó khăn.

 

Để thay đổi những suy nghĩ khiến bạn bị stress vì bố mẹ hay la mắng, bạn cần nhận ra rằng chúng không phải là sự thật, mà chỉ là những quan điểm cá nhân của bạn. Bạn cần hỏi bản thân rằng: Bạn có thể nhìn nhận tình huống theo một góc độ khác, tích cực hơn? Bạn có thể học được gì và rút được kinh nghiệm gì từ tình huống này? Bạn có thể làm gì để cải thiện tình huống này nếu nó xảy ra tương tự trong tương lai?

 

Khi bạn trả lời được những câu hỏi này, bạn sẽ có một cái nhìn khách quan và tự tin hơn về bản thân và cuộc sống. Bạn sẽ hiểu rằng bố mẹ la mắng chỉ là một hình thức quan tâm và mong muốn con cái hoàn thiện hơn, không phải là sự ghét bỏ hay coi thường. Bạn sẽ nhận ra rằng bạn có nhiều điểm mạnh và tiềm năng để phát triển, không phải là người yếu kém và vô dụng.

Thay đổi lối sống

 bị stress vì bố mẹ hay la mắng
Lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn được giải tỏa được stress khi bị bố mẹ la mắng

Lối sống của bạn cũng có ảnh hưởng đến mức độ stress của bạn. Nếu bạn có một lối sống không lành mạnh, bạn sẽ dễ bị stress hơn. Do đó, bạn nên thay đổi lối sống để giảm stress bằng cách:

  • Ăn uống hợp lý: Bạn nên ăn đủ ba bữa trong ngày, không bỏ bữa hoặc ăn quá no. Bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm có chứa đường, cafein, muối hoặc chất bảo quản, vì chúng có thể làm tăng cường động và lo âu. Bạn nên uống nhiều nước, khoảng 2 lít mỗi ngày, để giải độc và thanh lọc cơ thể.
  • Vận động thường xuyên: Bạn nên vận động thường xuyên để giảm stress vì bố mẹ hay la mắng và cũng là cách giúp tăng cường sức khỏe. Bạn nên chọn những hoạt động thể chất phù hợp với sở thích và khả năng của mình, ví dụ như đạp xe, bơi lội, đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, thể dục thẩm mỹ… Bạn nên vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày trong tuần. Vận động sẽ giúp tinh thần vui vẻ và thoải mái và suy nghĩ tích cực hơn.
  • Nghỉ ngơi đầy đủ: Bạn nên nghỉ ngơi đầy đủ để giảm stress vì bị bố mẹ la mắng và phục hồi cơ thể. Bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, không ngủ quá muộn hoặc quá sớm. Bạn nên tạo cho mình một không gian ngủ yên tĩnh, tối và thoải mái. Bạn nên tránh sử dụng điện thoại, máy tính hoặc tivi trước khi đi ngủ, vì chúng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ. Bạn nên có những thói quen giúp bạn dễ ngủ hơn, ví dụ như đọc sách, nghe nhạc nhẹ, uống trà thảo mộc…

 

Bị stress vì bố mẹ hay la mắng là một vấn đề khó khăn mà nhiều người phải đối mặt. Tuy nhiên, bạn có thể giảm stress hiệu quả bằng cách áp dụng những cách giảm stress đã được trình bày trong bài viết này. Bạn cũng cần nhớ rằng bố mẹ la mắng bạn chỉ là vì họ yêu thương và quan tâm đến bạn, và bạn luôn có những người sẵn sàng lắng nghe và giúp đỡ bạn khi bạn gặp khó khăn. Nếu cần được tư vấn tâm lý, hãy liên hệ với chuyên gia của chúng tôi trên ứng dụng Askany.

Hiện đang làm việc tại Topchuyengia có hơn 2 năm kinh nghiệm với vai trò là tác giả, sáng tạo nội dung liên quan đến: Sức khỏe, làm đẹp,... Tốt nghiệp trường Đại Học Sài Gòn, với tinh thần ham học hỏi trong lĩnh vực sức khỏe và làm đẹp cùng với những kỹ năng, kinh nghiệm, kiến thức đã trau dồi. Mong muốn sẽ chia sẻ thật nhiều trải nghiệm thực tế, thông tin hữu ích đến với người đọc.
Bài viết liên quan

Kinh nghiệm thực tế

Tư vấn 1:1

Uy tín

Đây là 3 tiêu chí mà TOPCHUYENGIA luôn muốn hướng tới để đem lại những thông tin hữu ích cho cộng đồng