Thói quen ỷ lại: Mức độ nghiêm trọng và cách để vượt qua nó?

Thói quen ỷ lại là gì?

Thói quen ỷ lại (hay còn gọi là "procrastination" trong tiếng Anh) là hành động trì hoãn hoặc lùi lại việc cần làm trong thời gian hiện tại và chuyển nó sang thời gian sau mà không có lý do cụ thể. Điều này thường dẫn đến việc tăng stress và áp lực trong công việc, cuộc sống và học tập.

Các nguyên nhân phổ biến gây ra thói quen ỷ lại bao gồm tâm lý thiếu tự tin, sự sợ hãi thất bại, cảm giác chán nản hoặc thiếu động lực, sự lười biếng, sự mất tập trung và thói quen xem phim, chơi game, lướt mạng xã hội, hoặc các hoạt động giải trí khác.

Để vượt qua thói quen ỷ lại, bạn có thể thực hiện các bước như tạo ra một lịch trình chi tiết và thực hiện theo đó, giảm thiểu các yếu tố xao nhãng, tìm kiếm nguồn động lực và những lợi ích của việc hoàn thành công việc đúng hạn. Bạn cũng nên nhớ rằng, việc cải thiện thói quen không phải là một quá trình dễ dàng và có thể mất thời gian, nhưng việc duy trì thái độ tích cực và kiên trì sẽ giúp bạn vượt qua được thói quen ỷ lại và đạt được những mục tiêu của mình. Ngoài ra, bạn cũng có thể nhận lời khuyên tư vấn trực tuyến của các chuyên gia tâm lý hàng đầu trên ứng dụng Askany.

Nếu bạn muốn cải thiện thói quen ỷ lại này, hoặc bạn có người thân đang có những vấn đề tâm lý này thì có thể liên hệ các bác sĩ tâm lý nổi tiếng trên ứng dụng tư vấn đa ngành Askany. Hiện chúng tôi đang có chương trình tư vấn tâm lý miễn phí dành cho mọi người, chỉ cần bạn để lại số điện thoại và vấn đề bạn gặp phải vào link đăng ký tư vấn, các chuyên gia tâm lý trên Askany sẽ liên hệ và tư vấn ngay cho bạn.

XEM THÊM CÁC BÀI VIẾT KHÁC:

• Body shaming là gì?
• Cười nhiều bị gì
• Khủng hoảng tâm lý là gì
• Làm thế nào để giảm stress trong công việc

Các tác hại của thói quen ỷ lại

Thói quen ỷ lại (procrastination) là hành vi chủ động trì hoãn công việc, nhiệm vụ, hoặc quyết định cho đến khi gần đến hạn chót. Thói quen này có thể gây ra nhiều tác hại, bao gồm:

• Giảm năng suất: Việc trì hoãn làm việc khiến cho công việc trở nên tăng độ phức tạp, kéo dài thời gian hoàn thành và giảm hiệu suất công việc.
• Gây stress: Việc để các công việc đến gần hạn chót có thể tăng cường áp lực và gây stress. Điều này cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, tạo ra một vòng luẩn quẩn xấu cho sức khỏe và tâm trí.
• Gây ra sự lo lắng: Việc để các công việc chồng chất khiến bạn lo lắng về những việc còn chưa làm, những deadline sắp tới và sự thất bại. Nó có thể làm mất tập trung và năng lượng vì sự lo lắng.
• Ảnh hưởng đến chất lượng công việc: Việc ỷ lại có thể dẫn đến việc làm việc qua loa và không chú tâm đến chất lượng, khiến cho sản phẩm cuối cùng không đạt được tiêu chuẩn chất lượng.
• Ảnh hưởng đến đời sống cá nhân: Thói quen ỷ lại có thể ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân, khiến cho bạn phải làm việc vào thời điểm bạn muốn thư giãn hoặc thời gian cho gia đình và bạn bè.

>>Xem thêm: Trẻ sơ sinh khóc nhiều có sao không?

Tóm lại, thói quen ỷ lại là một thói quen xấu có thể gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe, hiệu suất công việc, sự lo lắng và đời sống cá nhân. Việc loại bỏ thói quen này và thay thế bằng thói quen làm việc đúng lịch trình sẽ giúp cho bạn đạt được hiệu suất tốt hơn và cải thiện cuộc sống của mình.

Các nguyên nhân gây ra thói quen ỷ lại

Thói quen ỷ lại có thể xuất hiện từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

1. Sự sợ hãi thất bại: Một nguyên nhân phổ biến của thói quen ỷ lại là sự sợ hãi thất bại. Nếu bạn cảm thấy rằng nhiệm vụ quá khó hoặc bạn không tự tin về khả năng của mình để hoàn thành công việc, bạn có thể sẽ trì hoãn việc bắt đầu công việc.
2. Thiếu kế hoạch: Nếu bạn không có kế hoạch rõ ràng hoặc bạn không biết từ đâu bắt đầu, bạn có thể sẽ dễ dàng bị lôi kéo vào thói quen ỷ lại.
3. Thiếu động lực: Nếu bạn không thấy được sự động lực hoặc lợi ích khi hoàn thành công việc, bạn có thể không muốn bắt đầu công việc ngay lập tức.
4. Chỉ trích bản thân quá nhiều: Nếu bạn có khuynh hướng chỉ trích và tự đánh giá mình quá nghiêm khắc, bạn có thể sợ bị đánh giá không tốt nếu làm việc không tốt.
5. Quá tải công việc: Nếu bạn có quá nhiều công việc để làm và cảm thấy áp lực, bạn có thể bị trì hoãn và không muốn bắt đầu bất cứ công việc mới nào.
6. Nghiện phương tiện truyền thông xã hội: Sử dụng quá nhiều phương tiện truyền thông xã hội hoặc các trò chơi điện tử có thể làm cho bạn dễ dàng mất tập trung và trì hoãn việc làm.

Tóm lại, thói quen ỷ lại có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau. Để giải quyết vấn đề này, bạn nên xác định nguyên nhân chính của thói quen ỷ lại và tìm cách giải quyết nó.

Xem thêm: Đặt lịch tư vấn cùng các Bác sĩ tâm lý giỏi ở Hà Nội ngay hôm nay