Cách để quên đi người yêu cũ – bí quyết vượt qua nỗi đau chia tay nhanh nhất

Những cách để quên đi người yêu cũ

Sau khi hiểu được lý do và lợi ích của việc quên đi người yêu cũ, bạn có thể áp dụng những cách sau đây để quên đi người yêu cũ một cách hiệu quả và nhanh chóng:

Không nên níu kéo khi đối phương đã dứt khoát ra đi

Khi chia tay, người “dứt áo ra đi” bao giờ cũng dễ chịu hơn “người bị bỏ lại”. Nếu bạn không phải là người chủ động chia tay, bạn sẽ luôn muốn giữ chặt người đó, muốn hiểu rõ lý do vì sao hai người lại đi đến kết cuộc này.

Nhưng bạn hãy cho bản thân mình khoảng thời gian bình tĩnh và nhìn nhận lại mối quan hệ một cách khách quan. Đừng cuồng si muốn níu kéo bởi một khi người đã không còn tình cảm dành cho bạn. Bởi vì nếu họ còn yêu bạn, chắc chắn họ sẽ không đành lòng làm tổn thương bạn. Còn nếu khi đã hết yêu, dù bạn có “chết đi sống lại” thì họ cũng sẽ không quan tâm.

Việc bạn cần làm bây giờ là hãy gói những ký ức tình yêu đẹp và cất nó thật kỹ vào một góc sâu trong tim. Tận hưởng và cảm nhận những điều tốt đẹp mà cuộc sống mang lại. Vết thương nào rồi cũng sẽ lành, chỉ cần bạn cho nó một ít thời gian.

Đừng chọn cách “trở thành bạn” khi vẫn còn yêu

Việc trở thành những người bạn sau chia tay chỉ khiến mối quan hệ thêm rối ren. Nếu điều này xảy ra, bạn sẽ không thể xác định được đâu là tình yêu, đâu là tình bạn. Việc phân biệt rạch ròi hai khái niệm này là rất khó.

Nếu khi chia tay nhưng đối phương không muốn cắt đứt liên lạc, họ muốn giữ mối quan hệ của hai người ở mức tình bạn. Vậy thì đừng nên quá hy vọng nhiều, họ chỉ đang làm vậy để bản thân cảm thấy đỡ tội lỗi với bạn hơn mà thôi. Nếu có thể, hãy thẳng thừng từ chối và tự cho bản thân thời gian để nhìn nhận lại cảm xúc của mình và đừng để mình phải chịu tổn thương thêm lần nào nữa.

Cắt đứt mọi liên hệ với người yêu cũ

Đây là quan trọng nhất trong số những cách để quên đi người yêu cũ. Bạn nên ngừng gọi điện, nhắn tin, gửi email, hay theo dõi người yêu cũ trên mạng xã hội. Bạn cũng nên tránh gặp mặt hay đến những nơi người yêu cũ thường lui tới. Việc này sẽ giúp bạn không còn nhớ nhung và hy vọng về anh ta/ cô ta nữa, và cũng giúp bạn tập trung vào bản thân.

Nếu bạn không thể hoàn toàn cắt đứt liên lạc với người yêu cũ vì một số lý do (chẳng hạn như có con chung, làm việc chung, hay có bạn chung), bạn nên giới hạn tiếp xúc ở mức tối thiểu, và chỉ trao đổi về những vấn đề cần thiết.

Trò chuyện với bạn bè, người thân hoặc chuyên gia tâm lý Askany

Nỗi đau không phải là thứ mà bạn có thể quên đi nhanh chóng. Nếu cảm thấy ấm ức, cảm xúc đè nén trong lòng, bạn nên tìm đến một người mà mình tin tưởng nhất và kể hết mọi chuyện với họ. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi chia sẻ chuyện riêng tư với những người xung quanh, hãy tìm đến sự giúp đỡ của các chuyên gia tâm lý trên ứng dụng Askany. Bạn sẽ có một không gian riêng, an toàn và bí mật để thoải mái giải bày tâm sự của mình.

Bạn có thể mở lòng và nói cho chuyên gia biết những nỗi đau mà bản thân đang giấu kín. Chuyên gia hỗ trợ tâm lý sẽ giúp bạn phân tích và đánh giá lại mối quan hệ của bạn một cách khách quan. Họ sẽ đóng vai trò là người đồng cảm, không chỉ trích hay phán xét bất cứ một cá nhân nào. Dưới đây là chuyên gia tư vấn tình cảm và chữa lành nỗi đau sau chia tay mà bạn có thể tham khảo:

Lê Văn Thắng: Anh có kinh nghiệm 10 năm tham vấn tâm lý cho nhiều khách hàng, đặc biệt là những người chịu tổn thương tình cảm sau chia tay. Chuyên gia Văn Thắng sẽ giúp bạn nhận ra và xử lý những cảm xúc tiêu cực một cách lành mạnh và hiệu quả. Xem thông tin và nhận xét của khách hàng về chuyên gia tại đây.

Xóa bỏ những vật nhắc nhở về người yêu cũ

Ngoài việc cắt đứt liên lạc với người yêu cũ, bạn cũng nên bỏ đi những vật nhắc nhở về họ, chẳng hạn như ảnh, quà, đồ trang sức, hay quần áo. Bạn có thể bỏ đi, tặng cho người khác. Việc này sẽ giúp bạn tránh được những cảm xúc tiêu cực khi nhìn thấy những đồ vật đó, và giúp bạn khép lại một trang ký ức đau thương trong cuộc đời.

Nếu bạn không muốn xóa bỏ hoàn toàn những vật nhắc nhở về người yêu cũ, bạn có thể lưu giữ chúng trong một hộp kín và để vào một nơi khó tìm. Bạn chỉ nên mở hộp đó khi bạn đã hoàn toàn quên được người yêu cũ, và có thể nhìn lại những kỷ niệm đó một cách bình thản và lạc quan.

Tạo ra một lịch trình bận rộn

Một trong những cách để quên đi người yêu cũ là tạo ra một lịch trình bận rộn cho bản thân. Bạn nên dành thời gian cho công việc, học tập, sở thích, hay những hoạt động ý nghĩa khác. Bạn cũng nên tận dụng thời gian để chăm sóc sức khỏe, làm đẹp, hay rèn luyện thể chất. Việc này sẽ giúp bạn giảm stress, tăng tự tin, và cải thiện tâm trạng.

Ngoài ra, bạn cũng nên tìm kiếm những niềm vui mới trong cuộc sống. Bạn có thể thử làm những điều mà bạn chưa từng làm trước đây, chẳng hạn như du lịch, học ngoại ngữ, hay chơi một loại nhạc cụ. Bạn cũng có thể tham gia vào những câu lạc bộ, tổ chức, hay nhóm cộng đồng có chung sở thích hoặc mục tiêu với bạn. Việc này sẽ giúp bạn mở rộng kiến thức, kỹ năng, và quan hệ xã hội.

Dành thời gian với gia đình và bạn bè nhiều hơn

Một trong những nguồn động lực để bạn học cách quên đi người yêu cũ là gia đình và bạn bè. Bạn nên dành thời gian cho những người thân yêu của mình, và chia sẻ với họ về những gì bạn đang trải qua. Bạn sẽ nhận được sự an ủi, động viên, và lời khuyên từ họ. Bạn cũng sẽ cảm thấy còn rất nhiều người quan tâm và yêu thương mình, tại sao mình lại phải “hao tâm tổn sức” vì một người không đáng.

Ngoài ra, bạn cũng nên dựa vào gia đình và bạn bè để tìm niềm vui và chỗ dựa tinh thần. Bạn có thể cùng họ đi chơi, xem phim, ăn uống, hay làm những điều mà bạn thích. Bạn cũng có thể cùng họ tham gia vào những hoạt động có ích cho cộng đồng, chẳng hạn như tình nguyện, gây quỹ, hay giúp đỡ người khó khăn. Việc này sẽ giúp bạn cảm thấy được sự kết nối và hạnh phúc trong cuộc sống.

Yêu bản thân nhiều hơn

Trước khi có thể yêu người khác, hãy luôn yêu thương và quý trọng bản thân mình. Nếu trước đây bạn luôn “đuổi theo” một ai đó, luôn quan tâm và dành tất thảy mọi điều tốt đẹp cho họ, thì giờ đã đến lúc bạn nên dành thời gian để chăm sóc và yêu thương bản thân mình. Ai trong chúng ta cũng xứng đáng được hạnh phúc nên không việc gì bạn phải dằn vặt về một cuộc tình đã qua.

Hãy luôn tiến về phía trước, trau chuốt lại ngoại hình, đọc nhiều sách, nuôi thêm một vài thú cưng. Hãy trở thành phiên bản hoàn hảo nhất của chính bạn. Mỗi ngày, hãy tự nhắc nhở và rèn luyện cho mình những thói quen tốt như thiền, tập thể dục, khiêu vũ hay viết nhật ký về những điều tích cực. Sau một vài tháng, bạn sẽ thấy thoải mái và tốt lên rất nhiều.

Mở lòng với người mới

Cuối cùng, một trong những cách để quên đi người yêu cũ là mở lòng với người mới. Bạn không nên tự kỷ hoặc né tránh những cơ hội để gặp gỡ và kết bạn với những người mới. Bạn nên tự tin và thân thiện khi tiếp xúc với những người khác, và biết cách lắng nghe, trò chuyện, và tôn trọng họ. Bạn cũng nên biết cách tạo ra những ấn tượng tốt và duy trì những mối quan hệ bền vững.

Ngoài ra, bạn cũng nên sẵn sàng để yêu một ai đó mới. Bạn không nên so sánh người mới với người yêu cũ, hay đặt ra những tiêu chuẩn quá cao hoặc quá thấp cho người mới. Bạn nên đánh giá người mới dựa trên những gì họ làm và nói, và không dựa trên những gì bạn nghĩ hoặc mong đợi. Bạn cũng nên cho người mới một cơ hội để hiểu và yêu bạn, và không vội vàng hay áp lực họ.

Tuyệt đối không tự trách bản thân

Dù lý do chia tay là gì thì bạn cũng đừng bao giờ đổ hết trách nhiệm lên mình. Sự tan vỡ của một mối quan hệ chắc chắn không thể đến từ một phía. Vì vậy, cách tốt nhất để vượt qua nỗi đau sau khi chia tay người yêu cũ là luôn nghĩ đến những điều tích cực và ngừng trách móc bản thân. Những gì đã qua hãy cứ để nó trôi qua, thời gian sẽ giúp bạn nhìn thấu mọi chuyện.

Việc học cách quên đi người yêu cũ là một quá trình khó khăn, nhưng không phải là không thể làm được. Bằng việc áp dụng những cách đã nêu trên, bạn có thể quên đi người yêu cũ trong thời gian nhanh nhất. Bạn sẽ sớm tìm lại được niềm vui trong cuộc sống, và mở lòng với người mới. Bạn sẽ có thể yêu lại một ai đó mới, và có được một mối quan hệ lâu bền trong tương lai. Nếu bạn vẫn đang bế tắc và chưa thể vượt qua “cú sốc tinh thần” này, hãy liên hệ với các chuyên gia tâm lý trên Askany để tìm được hướng đi đúng đắn cho bản thân.