Mất cảm xúc với mọi thứ (anhedonia): làm gì để đánh thức lại cảm xúc?

Mất cảm xúc với mọi thứ (anhedonia): làm gì để đánh thức lại cảm xúc?
Hằng Nguyễn

11/10/2023

616

0

Chia sẻ lên Facebook
Mất cảm xúc với mọi thứ (anhedonia): làm gì để đánh thức lại cảm xúc?

Mất cảm xúc với mọi thứ có phải là vấn đề nghiêm trọng không? Bạn có bao giờ cảm thấy cuộc sống không còn nhiều ý nghĩa, không còn hứng thú với những việc mình từng yêu thích, không còn cảm nhận được niềm vui hay nỗi buồn? Bạn có bao giờ cảm thấy mình trở nên thờ ơ, hời hợt, vô cảm với mọi thứ xung quanh, kể cả gia đình, bạn bè, người yêu hay chính bản thân mình? Nếu bạn đang trải qua những dấu hiệu này, có thể bạn đang bị mất cảm xúc với mọi thứ.

 

Để được tư vấn bí quyết giải tỏa căng thẳng và tái tạo lại cảm xúc của bản thân, hãy liên hệ với chuyên gia tâm lý trên ứng dụng Askany bạn nhé.

Mất cảm xúc với mọi thứ là gì

Mất cảm xúc với mọi thứ (anhedonia) là trạng thái tâm lý khi bạn không còn có những phản ứng cảm xúc với con người, sự kiện hoặc các hoạt động diễn ra trong cuộc sống. Bạn có thể không còn biết mình muốn gì, mong đợi gì hay quan tâm gì. Bạn có thể không còn có những ước mơ, đam mê hay mục tiêu. Một số người cũng dần quên đi những sở thích, niềm vui của mình. Họ có thể không còn có những cảm giác hạnh phúc, vui vẻ, buồn bã, tức giận hay sợ hãi như trước kia.

mất cảm xúc với mọi thứ
Mất cảm xúc với mọi thứ (anhedonia) nguy hiểm hơn những gì bạn nghĩ

Mất cảm xúc với mọi thứ là một tình trạng tâm lý khá phổ biến và có thể xảy ra với bất kỳ ai ở bất kỳ độ tuổi nào. Tuy nhiên, nếu kéo dài quá lâu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bạn nên tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục để tránh những hệ lụy không mong muốn sau này.

XEM THÊM CÁC BÀI VIẾT KHÁC:

Nguyên nhân gây ra tình trạng mất cảm xúc với mọi thứ

Có rất nhiều nguyên nhân có thể khiến bạn bị mất cảm xúc với mọi thứ trong cuộc sống, chẳng hạn như:

Sang chấn tâm lý

Nguyên nhân gây ra tình trạng mất cảm xúc với mọi thứ
Khi phải chịu đựng đau buồn trong thời gian quá lâu, bạn sẽ dần trở nên mất cảm xúc

Khi bạn phải trải qua những việc gây ra tổn thương tâm lý nghiêm trọng, như mất người thân, ly hôn, tai nạn, bị bạo lực hay lạm dụng, bạn có thể rơi vào trạng thái lo lắng, sợ hãi, căng thẳng và buồn bã. Sau một khoảng thời gian dài chịu đựng những cảm xúc tiêu cực này, bạn có thể dần trở nên tê liệt và không còn có những phản ứng cảm xúc bình thường. Đây là một phản ứng tự vệ của não bộ để giảm thiểu sự đau khổ cho bạn.

Trầm cảm

Trầm cảm là một rối loạn tâm lý khiến bạn luôn cảm thấy buồn chán, thiếu hy vọng và không quan tâm đến bất kỳ điều gì. Trầm cảm có thể do nhiều yếu tố tạo nên, như di truyền, bất thường ở não bộ, môi trường sống, sự kiện cuộc sống hay bệnh lý cơ thể. Khi bạn bị trầm cảm, bạn có thể mất đi sự hứng thú, động lực và cũng dần mất đi cảm xúc với mọi thứ xung quanh.

 

Stress và áp lực

mất cảm xúc với mọi thứ - Stress và áp lực
Stress và căng thẳng khiến bạn mất đi sự cân bằng của não bộ

Khi bạn phải đối mặt với những áp lực quá lớn trong công việc, học tập, gia đình hay tình cảm, bạn có thể bị stress và căng thẳng. Nếu không được giải tỏa kịp thời, stress và áp lực có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe tinh thần và cơ thể của bạn. Một trong những ảnh hưởng đó là khiến bạn mất đi sự cân bằng của não bộ và làm giảm khả năng cảm nhận và biểu lộ cảm xúc của bạn.

 

Thiếu ngủ và thiếu dinh dưỡng

Khi bạn không ngủ đủ giấc và thiếu dinh dưỡng, cơ thể và não bộ của bạn sẽ không hoạt động một cách bình thường. Bạn có thể bị mệt mỏi, uể oải, khó tập trung và ghi nhớ. Những tác động này có thể làm giảm sự nhạy cảm và phản ứng của bạn với các kích thích cảm xúc từ bên ngoài. Bạn có thể không còn có những cảm xúc mạnh mẽ hay sâu sắc như trước đây.

 

Rối loạn nhân cách

mất cảm xúc với mọi thứ
Rối loạn nhân cách khiến bệnh nhân không còn cảm xúc với mọi thứ xung quanh

Rối loạn nhân cách là một loại rối loạn tâm lý khiến bạn có những suy nghĩ, cảm xúc và hành vi bất thường, không phù hợp với xã hội. Một số loại rối loạn nhân cách có thể khiến bạn bị mất cảm xúc với mọi thứ như: rối loạn nhân cách tránh né, rối loạn nhân cách phụ thuộc, rối loạn nhân cách biên giới hay rối loạn nhân cách phân liệt.

 

Ngoài ra, bạn có thể liên hệ với các chuyên gia tại ứng dụng để biết thêm về giá tư vấn tâm lý, từ đó các chuyên gia sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng bạn đang gặp phải

Cách vượt qua tình trạng mất cảm xúc với mọi thứ

Nếu bạn đang bị mất cảm xúc với mọi thứ trong cuộc sống, bạn không nên tự bỏ cuộc hay tự ti. Bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý, gia đình, bạn bè hay những người có chung hoàn cảnh để có được sự động viên, an ủi và hỗ trợ.

 

Dưới đây là bác sĩ tâm lý đã giúp nhiều khách hàng vượt qua được tình trạng mất cảm xúc, bạn có thể liên hệ khi cần thiết

mất cảm xúc với mọi thứ
Bác sĩ Như Yến giúp nhiều khách hàng vượt qua tình trạng mất cảm xúc

Đoàn Thị Như Yến: là một bác sĩ chuyên khoa về tâm lý học. Chị có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chẩn đoán và điều trị các bệnh lý tâm thần. Bác sĩ có thể giúp khách hàng giải quyết các vấn đề rối loạn tâm lý như: mất cảm xúc với mọi thứ, trầm cảm, lo âu, ám ảnh, hoang tưởng,... Liên hệ với bác sĩ tại đây.

 

Bên cạnh đó, bạn cũng nên áp dụng một số cách sau để lấy lại cảm xúc cho bản thân

Từng bước tìm lại niềm vui trong cuộc sống

Bạn nên dành thời gian cho những việc mình yêu thích, như đọc sách, nghe nhạc, xem phim, chơi game, vẽ tranh hay nấu ăn. Những hoạt động này có thể giúp bạn giải tỏa stress, tăng cường sự sáng tạo và kích thích não bộ sản sinh ra các hoá chất gây hạnh phúc, như serotonin, dopamine hay endorphin.

 

Kết nối với người khác

mất cảm xúc với mọi thứ
Hãy kết nối và chia sẻ với người khác

Bạn nên duy trì và phát triển các mối quan hệ xã hội với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp hay người yêu. Bạn nên chia sẻ những suy nghĩ, cảm xúc và vấn đề của mình với họ để được lắng nghe, hiểu và giải quyết. Đồng thời, bạn cũng nên tham gia vào các hoạt động tập thể, như đi chơi, đi du lịch, đi từ thiện hay tham gia các câu lạc bộ hay tổ chức. Những hoạt động này có thể giúp bạn cảm thấy thuộc về, được quan tâm và có ý nghĩa trong cuộc sống.

 

Chăm sóc sức khỏe

Bạn nên có một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng và cân bằng. Những người bị mất cảm xúc với mọi thứ nên ăn đủ các loại thực phẩm chứa protein, vitamin, khoáng chất và chất béo tốt cho sức khỏe. Bạn cũng nên tránh các thực phẩm gây hại, như đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên rán, đồ uống có ga hay cồn.

 

Tạo một lịch trình ngủ nghỉ hợp lý cho bản thân, đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và ngủ vào giờ cố định. Bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày, để tăng cường sức khỏe cơ thể và tinh thần.

 

Can đảm đối mặt với những cảm xúc tiêu cực

Bạn nên học cách chấp nhận và đối mặt với những cảm xúc tiêu cực mà bạn đang có, thay vì phủ nhận hay trốn tránh chúng. Bạn nên tìm hiểu nguyên nhân gây ra những cảm xúc này và tìm cách giải quyết chúng một cách hợp lý và khách quan. Người bị mất cảm xúc với mọi thứ có thể sử dụng các phương pháp quản lý cảm xúc, như thở sâu, thiền, viết nhật ký hay nói chuyện với ai đó.

 

Mất cảm xúc với mọi thứ là một tình trạng tâm lý không mong muốn và có thể gây ra nhiều hậu quả xấu cho cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, bạn không nên suy nghĩ mình là người kém may mắn hay bất hạnh. Vẫn còn rất nhiều cách có thể giúp bạn vượt qua trạng thái này. Nếu bạn muốn đánh thức lại cảm xúc khi bạn cảm thấy mệt mỏi và chán nản với cuộc sống, hãy tham gia tư vấn online cùng với các chuyên gia tại Askany.

Bình luận

Kinh nghiệm thực tế

Tư vấn 1:1

Uy tín

Đây là 3 tiêu chí mà TOPCHUYENGIA luôn muốn hướng tới để đem lại những thông tin hữu ích cho cộng đồng