Mất cảm xúc với mọi thứ (anhedonia): làm gì để đánh thức lại cảm xúc?

Mất cảm xúc với mọi thứ là gì

Mất cảm xúc với mọi thứ (anhedonia) là trạng thái tâm lý khi bạn không còn có những phản ứng cảm xúc với con người, sự kiện hoặc các hoạt động diễn ra trong cuộc sống. Bạn có thể không còn biết mình muốn gì, mong đợi gì hay quan tâm gì. Bạn có thể không còn có những ước mơ, đam mê hay mục tiêu. Một số người cũng dần quên đi những sở thích, niềm vui của mình. Họ có thể không còn có những cảm giác hạnh phúc, vui vẻ, buồn bã, tức giận hay sợ hãi như trước kia.

Mất cảm xúc với mọi thứ là một tình trạng tâm lý khá phổ biến và có thể xảy ra với bất kỳ ai ở bất kỳ độ tuổi nào. Tuy nhiên, nếu kéo dài quá lâu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bạn nên tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục để tránh những hệ lụy không mong muốn sau này.

XEM THÊM CÁC BÀI VIẾT KHÁC:

• Mâu thuẫn mẹ chồng nàng dâu
• Sợ giao tiếp xã hội
• Cách giải quyết mâu thuẫn gia đình
• Cảm thấy bản thân vô dụng

Nguyên nhân gây ra tình trạng mất cảm xúc với mọi thứ

Có rất nhiều nguyên nhân có thể khiến bạn bị mất cảm xúc với mọi thứ trong cuộc sống, chẳng hạn như:

Sang chấn tâm lý

Khi bạn phải trải qua những việc gây ra tổn thương tâm lý nghiêm trọng, như mất người thân, ly hôn, tai nạn, bị bạo lực hay lạm dụng, bạn có thể rơi vào trạng thái lo lắng, sợ hãi, căng thẳng và buồn bã. Sau một khoảng thời gian dài chịu đựng những cảm xúc tiêu cực này, bạn có thể dần trở nên tê liệt và không còn có những phản ứng cảm xúc bình thường. Đây là một phản ứng tự vệ của não bộ để giảm thiểu sự đau khổ cho bạn.

Trầm cảm

Trầm cảm là một rối loạn tâm lý khiến bạn luôn cảm thấy buồn chán, thiếu hy vọng và không quan tâm đến bất kỳ điều gì. Trầm cảm có thể do nhiều yếu tố tạo nên, như di truyền, bất thường ở não bộ, môi trường sống, sự kiện cuộc sống hay bệnh lý cơ thể. Khi bạn bị trầm cảm, bạn có thể mất đi sự hứng thú, động lực và cũng dần mất đi cảm xúc với mọi thứ xung quanh.

Stress và áp lực

Khi bạn phải đối mặt với những áp lực quá lớn trong công việc, học tập, gia đình hay tình cảm, bạn có thể bị stress và căng thẳng. Nếu không được giải tỏa kịp thời, stress và áp lực có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe tinh thần và cơ thể của bạn. Một trong những ảnh hưởng đó là khiến bạn mất đi sự cân bằng của não bộ và làm giảm khả năng cảm nhận và biểu lộ cảm xúc của bạn.

Thiếu ngủ và thiếu dinh dưỡng

Khi bạn không ngủ đủ giấc và thiếu dinh dưỡng, cơ thể và não bộ của bạn sẽ không hoạt động một cách bình thường. Bạn có thể bị mệt mỏi, uể oải, khó tập trung và ghi nhớ. Những tác động này có thể làm giảm sự nhạy cảm và phản ứng của bạn với các kích thích cảm xúc từ bên ngoài. Bạn có thể không còn có những cảm xúc mạnh mẽ hay sâu sắc như trước đây.

Rối loạn nhân cách

Rối loạn nhân cách là một loại rối loạn tâm lý khiến bạn có những suy nghĩ, cảm xúc và hành vi bất thường, không phù hợp với xã hội. Một số loại rối loạn nhân cách có thể khiến bạn bị mất cảm xúc với mọi thứ như: rối loạn nhân cách tránh né, rối loạn nhân cách phụ thuộc, rối loạn nhân cách biên giới hay rối loạn nhân cách phân liệt.

Ngoài ra, bạn có thể liên hệ với các chuyên gia tại ứng dụng để biết thêm về giá tư vấn tâm lý, từ đó các chuyên gia sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng bạn đang gặp phải