Trầm cảm trước và sau hôn nhân nguy hiểm như thế nào ?

Trầm cảm trước hôn nhân

Dấu hiệu nhận biết trầm cảm trước hôn nhân

Một số cặp đôi có thể mắc chứng trầm cảm trước hôn nhân vào giai đoạn cùng nhau chuẩn bị đám cưới và tình trạng này có thể kéo dài dai dẳng một khoảng thời gian sau đó nếu không được điều trị kịp thời.

Dấu hiệu thường thấy khi bạn mắc chứng trầm cảm trước hôn nhân bao gồm:

• Những suy nghĩ tiêu cực thường xuyên xuất hiện trong đầu như muốn hủy đám cưới, hủy hôn, chạy trốn hoặc chia tay người yêu,….
• Không còn cảm thấy hứng thú đối với bất kì việc gì, kể cả việc trọng đại như chuẩn bị đám cưới.
• Thường xuyên lơ đãng, hay mất tập trung và không chú ý vào những việc mình đang làm.
• Phản ứng thái quá đối với những sự việc nhỏ nhặt xung quanh.
• Thường xuyên trong trạng thái căng thẳng, lo lắng kéo dài.
• Mắc chứng rối loạn giấc ngủ, khó ngủ hoặc hay nằm mơ gặp ác mộng.
• Cảm thấy bản thân lúc nào cũng mệt mỏi và thiếu sức sống.
• Có thể vì quá lo nghĩ cho đám cưới nên bạn trở nên dễ căng thẳng, lóng ngóng, vụng về, hoặc thậm chí là hoảng loạn khi nghĩ đến các chi phí phát sinh trong quá trình chuẩn bị đám cưới.
• Tính tình trở nên cáu gắt, nóng giận một cách vô cớ với những người xung quanh, cảm thấy khó chịu nếu bất đồng ý kiến với gia đình về cách thức tổ chức hôn lễ.
• Lo sợ sơ cớ, có thể bạn lo sợ rằng hôn lễ không thể diễn ra suôn sẻ. Hoặc sau khi kết hôn, vợ/chồng của bạn không còn quan tâm, yêu thương bạn như trước.
• Xuất hiện những triệu chứng mất ngủ, chán ăn, suy nhược sức khỏe về cả thể chất và tinh thần.

Trầm cảm trước hôn nhân - Nguyên nhân do đâu

Hai bạn đang hạnh phúc bên nhau và sẵn sàng chuẩn bị cho một đám cưới viên mãn. Vậy tại sao mọi thứ lại khiến bạn căng thẳng và trầm cảm đến vậy? Đây là một số nguyên nhân mà mọi người thường gặp phải:

• Chuẩn bị đám cưới khiến bạn căng thẳng

Ai cũng mong đám cưới của mình diễn ra một cách thuận lợi và suôn sẻ nhất. Do vậy, một số cặp đôi quá cầu toàn và vô tình dẫn đến những căng thẳng không đáng có cho bản thân. Họ bị áp lực khi đối mặt với một chuỗi công việc bất tận như: chụp ảnh cưới, chọn trang phục, lập danh sách khách mời, chọn nhà hàng, đặt tiệc cưới,…

Trong quá trình giải quyết một khối lượng công việc khổng lồ như thế, hai bạn có đôi lúc sẽ bất đồng quan điểm với nhau. Điều này tạo nên áp lực tinh thần vô hình đủ lớn khiến cô dâu và chú rể tương lai trở nên căng thẳng, mệt mỏi.

• Chưa sẵn sàng hoặc việc kết hôn diễn ra quá đột ngột

Không phải tất cả mọi cuộc hôn nhân đều dựa trên tinh thần tự nguyện của đôi bên. Ngày nay, vẫn có một số cuộc hôn nhân được sắp đặt theo ý kiến của bố mẹ theo tiêu chí môn đăng hậu đối và hợp tuổi tác.

Khi chưa có đủ thời gian để tìm hiểu, cả hai bạn có thể chưa sẵn sàng để trở thành vợ chồng và cùng nhau vun đắp hạnh phúc hôn nhân. Chính yếu tố này cũng gây nên trầm cảm trước khi kết hôn.

• Suy nghĩ về trách nhiệm và nghĩa vụ sắp tới

Do một số lý do hoặc theo phong tục tập quán vùng miền, đa số cô dâu sau khi kết hôn sẽ sống chung với gia đình nhà chồng. Phụ nữ thường hay suy nghĩ rất nhiều do đó có thể bị ám ảnh, trăn trở về mối quan hệ mẹ chồng – nàng dâu. Những câu hỏi cứ liên tục đặt ra trong đầu như “Liệu gia đình chồng có yêu thương mình không? Mình có thể sống hòa thuận với mẹ chồng hay không?” Đây là những tâm tư, nỗi niềm mà đa số chị em đều nghĩ đến khi vừa hoặc sắp bước vào cuộc sống hôn nhân.

Những ngày còn độc thân, đa số chúng ta được cha mẹ nuông chiều hết mực. Tuy nhiên, khi bước vào cuộc sống vợ chồng, dù là đàn ông hay phụ nữ, đều có những trách nhiệm chung trên vai như xây dựng hoặc vun vén cho tổ ấm nhỏ của mình. Những áp lực này khiến nhiều người, đặc biệt là các cô gái không muốn rời xa vòng tay của bố mẹ, cộng thêm đó là những câu chuyện bất hòa, ly hôn, phản bội, bạo lực gia đình diễn ra hàng loạt. Tâm trạng lo sợ hôn nhân không hạnh phúc, bị chồng ngược đãi cũng là một trong số những nguyên nhân khiến nhiều cô dâu tương lai trở nên ngao ngán.

• Hoang mang, lo lắng về sự nghiệp ở tương lai của cả hai

Khi bước vào cuộc sống hôn nhân, quỹ thời gian dành cho sự nghiệp và thời gian để phát triển bản thân của bạn bắt đầu bị thu hẹp. Một số phụ nữ có thể phải đưa ra quyết định khó khăn giữa gia đình và sự nghiệp. Việc phải chăm lo cho con cái có thể khiến bạn căng thẳng và tốn nhiều thời gian, từ đó dẫn đến việc bạn mất nhiều lợi thế để cạnh tranh và khó lòng phát triển sự nghiệp của mình một cách trọn vẹn. Sau khi kết hôn và sinh con, phụ nữ sẽ nghỉ thai sản trong một khoảng thời gian dài, việc này sẽ gây áp lực kinh tế lên chồng. Hoặc một số phụ nữ thậm chí nghỉ việc ở nhà chăm sóc chồng con. Suy nghĩ về vấn đề này quá nhiều cũng khiến cho chị em rơi vào tình trạng trầm cảm trước hôn nhân.

• Cảm giác sợ mất đi vẻ đẹp tươi trẻ

Lúc còn độc thân, các cô gái sở hữu vóc dáng thanh mảnh, đáng mơ ước và luôn được các chàng trai yêu chiều, săn đón. Tuy nhiên, khi nghĩ đến việc sau khi kết hôn, bạn phải sinh con đẻ cái. Điều này khiến nhiều chị em mất đi vóc dáng nuột nà trước đó và có nhiều trường hợp còn tăng cân mất kiểm soát. Hơn nữa, tuổi tác ngày một tăng và những lần sinh nở sẽ khiến nhan sắc của phái đẹp phai tàn theo năm tháng.

Khi trở thành một bà mẹ bỉm sữa thực thụ, cuộc sống của bạn hầu như chỉ xoay vấn đề gia đình và chồng con. Bạn không còn nhiều thời gian nâng niu bản thân, đi chơi xuyên đêm cùng bạn bè và thư giãn tinh thần như trước. Đây cũng có thể là một trong những nguồn cơn sâu xa của chứng trầm cảm trước khi kết hôn.

• Không chắc chắn về tình cảm của bản thân dành cho chồng tương lai của mình

Không chắc chắn về tình cảm của mình dành cho đối phương, tâm lí phân vân do dự cũng khiến bạn mắc phải chứng trầm cảm. Một số cô dâu/chú rể thường lo lắng rằng người ấy không thực sự yêu mình như tình yêu mình dành cho họ. Do đó, khi ngày cưới đến gần kề, họ sẽ cảm thấy băn khoăn, lo lắng trước quyết định về chung một nhà của bản thân.

Cách thoát khỏi trầm cảm trước khi kết hôn

Dưới đây là một số cách đơn giản giúp bạn chủ động phòng tránh vấn đề trầm cảm trước khi kết hôn. Bạn cần biết cách ổn định tinh thần và chuẩn bị tâm lý kỹ lưỡng trước khi cùng người mình yêu tiến hành hôn lễ. Dưới đây là một số cách mà Topchuyengia chia sẻ có thể sẽ giúp ích cho bạn:

• Bạn nên dành nhiều thời gian hơn để trò chuyện, tâm sự và chia sẻ với đối phương về cuộc sống hôn nhân cũng như những dự định sắp tới của cả hai. Trò chuyện là một cách hiệu quả giúp cả 2 giải tỏa được căng thẳng và cứu vãn cuộc hôn nhân của mình.
• Hãy kết hôn khi bạn đã thực sự sẵn sàng. Không nên vì những yếu tố tác động bên ngoài mà vội vàng quyết định. Việc đó có thể dẫn đến những sai lầm mà không thể nào cứu vãn.
• Ai cũng nên kết hôn với người mình yêu và hãy chắc chắn rằng người đó cũng yêu mình.
• Hãy làm quen trước với gia đình chồng/vợ tương lai để không bỡ ngỡ khi phải sống chung. Bạn cũng nên tìm hiểu kỹ tính cách, sở thích, thói quen của họ để nhanh chóng thích nghi.
• Bạn cũng nên phân chia nhiệm vụ chuẩn bị đám cưới một cách khoa học, hợp lý. Không nên một mình ôm đồm quá nhiều thứ, nếu cần hãy nhờ đến sự giúp đỡ của người thân, bạn bè.
• Khuyến khích bạn nên tham gia đầy đủ các lớp học tiền hôn nhân.
• Hãy chủ động tâm sự với đối phương, gia đình hoặc bạn bè về các vấn đề, vướng mắc mà mình đang gặp phải.
• Tìm đến những liệu pháp thư giãn tinh thần, tập yoga, nghỉ ngơi hợp lý, hít thở sâu, thiền định, nghe nhạc êm dịu…
• Bạn cũng có thể đặt lịch hẹn tư vấn online của các bác sĩ đầu ngành thông qua ứng dụng Askany nếu những cách trên không mang lại hiệu quả.

Trầm cảm sau hôn nhân

Dấu hiệu nhận biết chứng trầm cảm sau khi kết hôn

Trầm cảm sau khi kết hôn là hội chứng liên quan đến tâm sinh lý nên thường không có dấu hiệu nhận biết rõ ràng nhưng nó vẫn có những biểu hiện cụ thể như sau:

• Suy nghĩ bi quan về cuộc sống hôn nhân: đối với những ai đặt quá nhiều kỳ vọng vào cuộc hôn nhân của mình nhưng thực tế không được hoàn hảo như vậy sẽ khiến họ cảm thấy hụt hẫng. Việc này còn nguy hiểm hơn đối với những ai có tâm lý bi quan và hay sống tiêu cực. Họ sẽ càng dễ dàng hình thành việc chán nản sau hôn nhân - đây là một dấu hiệu của căn bệnh trầm cảm.
• Luôn trong tình trạng lo sợ, bất an: có thể bạn sẽ luôn thấy bản thân mình vô dụng trong cuộc hôn nhân này, từ đó gây trở ngại về tình cảm hôn nhân của cả hai.
• Khó hoặc không thể kiểm soát cảm xúc: khi bạn mắc bệnh trầm cảm sau hôn nhân, bạn sẽ không thể nào kiểm soát được cảm xúc của mình. Bạn sẽ dễ dàng thể hiện sự buồn chán ra ngoài mặt, thường xuyên cáu gắt vô cớ.
• Suy giảm đời sống tình dục: trầm cảm sau hôn nhân kéo dài có thể dễ dàng gây ảnh hưởng đến đời sống tình dục của cả hai. Theo một số nghiên cứu khoa học gần đây thì hơn khoảng 75% người bị trầm cảm sau hôn nhân sẽ có biểu hiện thiếu ham muốn tình dục. Nguyên nhân là do trầm cảm đã kéo theo một số hệ lụy như rối loạn ăn uống, rối loạn giấc ngủ, rối loạn cảm xúc và khiến cơ thể luôn mệt mỏi.
• Dần dần hình thành các ý nghĩ tiêu cực: trong đầu bạn luôn luôn xuất hiện những ý nghĩ tiêu cực. Bạn nghĩ rằng mọi chuyện có chiều hướng xấu đi và không thể cứu vãn, giải quyết được nữa. Đây cũng chính là một biểu hiện của trầm cảm gây ảnh hưởng đến hạnh phúc vợ chồng và tệ hơn là có thể dẫn đến ly hôn.
• Chán ăn, mất ngủ, sinh hoạt thất thường: bạn có thể ngủ quá nhiều hoặc không muốn ngủ, không có cảm giác thèm ăn hoặc ăn “vô tội vạ” cũng là dấu hiệu cảnh báo căn bệnh trầm cảm đang đến. Những biểu hiện trầm cảm này nếu diễn ra quá lâu sẽ khiến cho mối quan hệ xung quanh bạn trở nên căng thẳng.

Trầm cảm sau hôn nhân - Nguyên nhân do đâu

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên bệnh trầm cảm sau khi kết hôn, một số lí do phổ biến như:

• Chưa chuẩn bị tâm lý sẵn sàng cho cuộc sống hôn nhân cả về vật chất lẫn tinh thần. Cuộc sống thực tế không như tưởng tượng đã khiến nhiều người bị sốc, không làm quen được với cuộc sống mới.
• Cả hai bạn không có tình cảm, tình yêu với nhau. Cưới không phải do ý muốn của bản thân mà do sự sắp đặt của bố mẹ hai bên cộng thêm nhiều yếu tố tác động bên ngoài khiến cuộc hôn nhân của bạn không thực sự hạnh phúc
• Cưới nhau do có thai ngoài ý muốn.
• Vợ chồng chưa tự chủ về tài chính, sống phụ thuộc vào bố mẹ, gia đình hai bên cũng là lý do khiến bạn trầm cảm sau kết hôn.
• Một số người thích tổ chức đám cưới linh đình, làm lễ cưới quá hoành tráng, vượt quá khả năng chi trả của bản thân. Điều này khiến cho cuộc sống hôn nhân trở nên bí bách, phải lo lắng quá nhiều về tiền bạc, vật chất hay thậm chí là lo trả nợ.
• Những cãi vã, mâu thuẫn, bất đồng ý kiến, xung đột trong gia đình khiến cuộc sống gia đình mệt mỏi, trở thành địa ngục.
• Mối quan hệ giữa mẹ chồng - nàng dâu diễn ra không như ý muốn hoặc mâu thuẫn với bố mẹ gia đình hai bên.
• Hy vọng quá nhiều về cuộc sống tân hôn lãng mạn như trên phim và kỳ vọng quá lớn ở đối phương. Do vậy, khi điều không như ý diễn ra khiến bản thân cảm thấy thất vọng, ức chế.
• Sau khi kết hôn, một trong hai người mới bộc lộ những khía cạnh xấu của bản thân như: sinh hoạt bừa bãi, rượu chè, cờ bạc, ghen tuông,..
• Bản thân cảm thấy bị phản bội bởi người thứ ba xuất hiện trong cuộc hôn nhân.

Cách thoát khỏi trầm cảm sau kết hôn

Topchuyengia sẽ chia sẻ cho bạn một số biện pháp để giúp vượt qua căn bệnh trầm cảm sau hôn nhân mà bạn có thể áp dụng:

• Tìm hiểu nguyên nhân để khắc phục: để chữa được bệnh trầm cảm sau hôn nhân, đầu tiên bạn cần tìm ra đâu là nguyên nhân gây bệnh.Từ đó mới có thể đưa ra được phương pháp điều trị, giải pháp khắc phục đúng đắn. Hãy thử nghĩ đến những lí do nào gần đây thường xuyên khiến bạn thấy áp lực và tìm cách giải quyết chúng để hướng tới một cuộc sống tích cực, lạc quan và tốt đẹp hơn.
• Điều trị trầm cảm bằng giải pháp y dược trị liệu: nếu cảm thấy có những dấu hiệu bất thường về sức khỏe, bạn có thể sử dụng một số sản phẩm giúp hỗ trợ não và trí nhớ để giải tỏa bớt những căng thẳng, mệt mỏi do trầm cảm gây ra. Tuy nhiên, việc này cần được giám sát bởi các bác sĩ. Vì nếu không sử dụng đúng thuốc hoặc sử dụng quá liều, sẽ gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như nhức đầu, sợ hãi,  run rẩy, đổ mồ hôi… Vì vậy, bạn cần tham khảo tư vấn của bác sĩ tâm thần để lựa chọn cho mình sản phẩm phù hợp. Nếu bạn ngại phải đến bệnh viện và gặp mặt trực tiếp bác sĩ hoặc bạn có quá nhiều công việc, không thể đến các cơ sở y tế để thăm khám được. Bạn có thể liên hệ với các chuyên gia, bác sĩ hàng đầu của chúng tôi thông qua ứng dụng Askany. Họ là những người có kinh nghiệm lâu năm trong lĩnh vực điều trị tâm lý trầm cảm trước và sau hôn nhân. Chắc chắn họ sẽ có thể giúp bạn sớm vượt qua giai đoạn khó khăn này. 
• Biện pháp tâm lý trị liệu: các bác sĩ tâm lý hôn nhân và gia đình sẽ giúp bạn giải quyết hoàn toàn những triệu chứng như khủng hoảng hôn nhân xảy ra trong 5 năm đầu. Tuy nhiên phương pháp điều trị này có thể sẽ cần đến sự hỗ trợ của người thân trong gia đình như vợ, chồng, bố, mẹ, con cái,…
• Liệu pháp thư giãn, luyện tập: Để sống tích cực và lạc quan hơn, bạn nên dành ra khoảng 15 – 30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Bạn cũng có thể rèn luyện thể chất bằng những hoạt động nhẹ nhàng như chạy bộ, tập yoga điều độ, massage. Hay thậm chí nếu thấy quá stress, bạn có thể đi làm đẹp bản thân và thường xuyên giao tiếp với mọi người xung quanh. Việc này sẽ giúp bạn giải tỏa được căng thẳng, áp lực, mệt mỏi và góp phần đẩy lùi được căn bệnh trầm cảm.
• Đi du lịch: nếu bạn cảm thấy mọi thứ quá buồn chán, tại sao không lê kế hoạch đi du lịch một mình hoặc đi cùng nhau? Bạn có thể cùng vợ/chồng mình đi du lịch để hâm nóng tình cảm và đổi gió. Hai bạn cũng có thể khám phá một vùng đất mới với nhiều trải nghiệm quý báu. Những ấn kỷ niệm đáng nhớ cũng được coi là một trong những cách để chữa trị bệnh trầm cảm cực kỳ hiệu quả.
• Thực hiện các kế hoạch cá nhân: Hãy nhớ là phải luôn yêu thường và dành thời gian cho chính mình. Ngoài việc làm đẹp, đi chơi, mua sắm thì bạn cũng có thể khiến cho bản thân mình bận rộn hơn với những kế hoạch, dự định mới trong tương lai, công việc giác buồn bã, chán nản. Hoặc bạn cũng có thể là thực hiện những dự định còn dang dở, những việc mới lạ hoặc thử làm những việc mà trước đây mình chưa dám làm.